むくみ予防と対策

むくみを解消すると美肌、小顔の効果があります。 むくみは新陳代謝が悪くなり、血液やリンパ液の流れがわるくなることから引き起こされるため、肌の細胞に栄養素や酸素などが行き渡らない、老廃物が回収されないなどのトラブルを引き起 […]

むくみやすい人や、むくみを感じた時などに、誰でもどこでもできる簡単マッサージがあります。 むくみに効く簡単マッサージをする場所は、耳、手の指、足の指です。 耳は、耳の付け根から耳のふちまで、耳が暖かくなるまでていねいに指 […]

仕事や対人関係などで長期間強いストレスを受け続けていると、自律神経の働きが乱れて血行が悪くなりむくみの原因になります。 ストレスをうまく解消し、むくみも解消しましょう。 不規則な生活で睡眠不足になったり、ストレスでイライ […]

接客業などで一日中立ち仕事をしていたり、長時間のデスクワークでパソコンにむかっていたりなど、長時間同じ姿勢を続けると静脈やリンパの流れが悪くなり、むくみを生じます。 長時間飛行機に乗っていると、降りる時に靴が履きにくくな […]

むくみは腎臓病によくみられる症状です。 水分の調節をする腎臓の機能が低下した腎臓病のむくみは、おもに顔に出ます。目のまわりがどんよりとはれてむくみ、まぶたが重く、うっとうしい感じです。顔のむくみは、特に寝起きの朝、現れや […]

上手な睡眠を取り入れることでむくみを解消することができます。 睡眠不足や、睡眠の質が悪く、疲労がたまった状態が続くと二酸化炭素などの疲労物質が細胞内に蓄積され、細胞が酸素不足の状態になってしまいます。 酸素不足になった細 […]

妊娠後期（28週目以降）には、誰でも少しはむくみがみられ、多くの妊婦さんが体験することです。 特に暑い日、長いこと立っていたり、じっと座っていたなど同じ姿勢をとっていた日にはむくみがひどくなります。 原因は女性ホルモンの […]

むくみが生じると、むくみによりたまった水分や老廃物が脂肪細胞とくっついて、セルライトになってしまうことがあります。 セルライトとは、肌の表面にオレンジの皮のような凹凸になってあわわれるもので、脂肪の増加によって起こります […]

顔のむくみは、顔の皮膚の下の組織に水分がたまることで起こります。 水分は高いところから低いところへ流れるので、夜寝ていて朝起きたときに一番顔のむくみがみられます。 またビールや日本酒などアルコールを多く飲みすぎると、血液 […]

むくみは、顔、足、手など様々な個所にあらわれます。 自分自身でチェックし、むくみがないかどうか気をつけておくとよいでしょう。 血色が悪い 顔色が青白い 肌にハリがない 手足が冷えやすい 肌が弱い 鎖骨がはっきり見えない状 […]

長い間、立ち仕事をしていると靴やブーツがきつく感じるのは「足のむくみ」のせいです。 「足のむくみ」は、体の新陳代謝が悪くなり、身体の水分をうまく循環できず、リンパの働きが悪くなる事で足が膨らんでしまう状態のことです。簡単 […]

モモの花にもすぐれた利尿効果があり、「むくみ」の解消に役立ちます。 モモは花、果実、種子のすべて薬効がありますが、とくに花の成分であるケンフェロールには、利尿効果があります。ただし、作用が強いので、妊婦や虚弱体質のひとに […]

かぼちゃの種にも利尿作用があり、「むくみ」の改善に効果があります。 またかぼちゃの種は脂質、タンパク質、カロチン、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃも豊富に含みます。かぼちゃの種を干して炒ったもの10～20グラムほどを、水600ｍｌ […]

「むくみ」には利尿効果のある食べ物を積極的に利用すると効果があらわれます。 きゅうりにはすぐれた利尿作用があり、カリウムも含みますので、体内から余分な塩分（ナトリウム）をのぞいてくれます。 肝炎などによるむくみには皮のほ […]